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睡眠、饮食与肥胖的关系 一起来看看吧

时间:2020-08-02 09:56:34  作者:wendj

  睡眠、饮食与肥胖的关系 一起来看看吧lM7健康瘦网

  吃饭和睡眠之间有很强的关系。 通常,睡眠时间越少,想吃食物的欲望越强烈,不仅会诱发肥胖,还可能影响身体健康。lM7健康瘦网

  睡眠、饮食与肥胖的关系

  一般来说,每天健康标准的睡眠时间是7到9小时。 但是,由于个人差异,理想的睡眠时间会根据年龄和居住环境而变化。

  睡眠对饮食非常重要。 睡眠时间过短的话,抑制食欲的激素就会减少,相反增加食欲的激素也会增加。 最终导致暴食状况的发生,非常不利于减肥和保持良好体型。

  睡眠期间分泌的激素主要是瘦素和生长素释放肽。

  瘦蛋白的功能主要是通知大脑胃已经饱了,增强饱腹感。 为了抑制空腹感、控制饭量,简单来说,瘦蛋白是抑制食欲的激素。 生长素释放肽是增强食欲的激素。

  通常,如果这两种激素均衡的话,可以平衡饮食欲望,防止暴食和过度饮食。 但是,睡眠不足会导致瘦蛋白的分泌量降低,难以发挥本来的作用,生长素释放肽的作用也会增强。 最终导致食欲旺盛和暴食状况的发生,容易诱发肥胖。

  很多人有晚睡的习惯,即使熬夜生长素也会释放出多肽的过量分泌,使睡前食欲旺盛。 人体从白天的活动模式变成夜晚的休息模式的话,消耗的能量比白天少。 因此,这个时候多吃的话肥胖的可能性很高。

  睡眠不仅与我们休息的时间无关,也与健康、激素分泌、饮食状况、身体状况的变化无关。 因此,在寻找各种方法减肥之前,必须调整睡眠习惯和时间,使健康的身体和苗条的身体变得容易得到。 不仅如此,女孩子最关心的脸颊也和睡眠有关,睡眠充足的话会越来越美丽哦。

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