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如何瘦腿才有效?懒人必看的瘦腿秘籍

时间:2019-07-20 12:16:58  作者:wendj

  如何瘦腿才有效?懒人必看的瘦腿秘籍哪个女生不想拥有一双纤细匀称的美腿,可这腿部的赘肉真的很难减勒!而且现在的女生都非常懒,如何瘦腿才有效呢?其实瘦腿没你想的那么难,只要抓住4个瘦腿黄金期,一月变竹竿腿so easy.

  早上·自家刷牙时

  早上刷牙的时候你可以做做踮脚尖的动作,只要短短的三分钟,就可以让你的小腿变得修长。如果你想瘦大腿的话,升级的动作就是屈蹲,注意膝盖是不能超过脚尖的,慢慢上下起落,一个星期后你就可以看到效果。

  

  白天走路上班时

  如果你家离公司不是太远,就选择步行上班吧。保持正确的步行方式,能有效的迅速瘦大腿。脚跟着地,伸直膝盖,使用腿全部的肌肉。特别有意识地收紧大腿内侧。记住,任何时候都要保持挺胸收腹的姿势,气质就是这么练出来的。

  办公室·上下楼梯时

  如果你不是很赶时间,就放弃坐电梯吧!试试爬楼梯上去,它能锻炼到你平时都不怎么使用的大腿肌肉,是瘦腿的最好运动方式。

  

  办公室·坐在椅子时

  坐办公室的女生都有下半身水肿的问题,你可以做下这个动作:坐在椅子上,抬起你的脚后跟10秒。然后放下脚跟,再抬起脚尖10秒。这样反复几次,能有效的解决水肿的问题。

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