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哪些食物能帮助消水肿和改善代谢 一起来看看吧

时间:2020-09-03 14:22:46  作者:wendj

8zO健康瘦网

  夏天的我们长期住在冷气室,吃生冷食,出汗刮风等生活习惯,这些习惯会导致身体堵塞,湿气重,身体肿胀的情况。 影响身体,降低循环和代谢速度,不利于身体健康。 这次推荐能改善浮肿和身体循环的食物,所以推荐夏天吃起来。8zO健康瘦网

  推荐有助于消除肿胀、改善身体循环代谢的食物。

  钾元素

  钾能促进体内钠盐的排出,有效消除肿胀。

  钾含量高的食物:鳄梨、香蕉、菠菜等。

  柠檬酸

  枸橼酸有增强肝脏脂肪代谢、分解体内废物排出的功能,还含有改善血液循环的维生素c,引起肿胀的效果很好。

  含有柠檬酸成分的食物:葡萄柚和柠檬。

  维生素e

  维生素e --生育酚促进钠盐等的排除。 维他命e中也含有抗氧化剂,可以抑制活性氧的增加,抑制老化,有肿胀和抗老化的双重效果。

  富含维生素e的食物:鳄梨、西梅等。

  皂素

  皂素有利尿作用,可以调节体内的水分。 排除多馀的水分有助于防止肿胀。

  皂素含量高的食物:牛蒡、红豆、大蒜。

  多酚类化合物

  多酚有抗氧化作用,能防止血液中抗氧化脂质的产生,防止凝血。 多酚能改善血液循环,有助于有效排出废弃物,防止肿胀。

  富含多酚的食物:葡萄酒、蓝莓、可可。

  维生素B1

  维生素B1是与碳水化合物代谢相关的营养素,有助于防止糖分的蓄积,减少中性脂肪。

  新陈代谢增加,促进血液循环,有防止浮肿和净化血液的效果。 维生素B1也有缓解疲劳的作用。

  富含维生素B1的食物:猪肉、豆腐。

  不仅可以调节饮食,适当的运动可以消除浮肿,改善身体代谢。 因此,在调整饮食的基础上确保充分的运动,可以得到更好的效果。哪些食物能帮助消水肿和改善代谢 一起来看看吧

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