炎炎夏日与冰凉的西瓜简直就是绝配。但是西瓜含有大量的果糖，很多减肥的人都会对西瓜望而却步。难道减肥期间真的不能吃西瓜吗？
西瓜中确实含有果糖，除此之外，西瓜含有丰富的营养素，对于减肥消脂、促进健康身体代谢都非常有用。
西瓜的营养和效果
西瓜是人体中富含必要营养元素(矿元素、维生素等)的食物。
虽然西瓜的肉90%是水，但是含有各种各样的营养素。
维生素
据说西瓜中含有多种维生素，维生素a和维生素c保持健康和美丽，而维生素B1在疲劳时起着很好的作用，有助于提高云同步代谢的速度，提高脂肪燃烧率。
羟基吡啶是溶于水的维生素之一，有保持皮肤健康的功能。
胡萝卜素
一个西红柿(100克)含有0.54毫克，一个伊卡斯含有0.83毫克的-胡萝卜素。 胡萝卜素具有改善血流的功能，可以排除毒素，加快脂肪消耗，同时抑制三高疾病的发生。
瓜氨酸
西瓜皮中含有被称为瓜氨酸的氨基酸。 瓜氨酸有排除废物的功能，利尿作用能很好地消除浮肿。
此外，据说瓜氨酸具有改善血液流动的功能，同样可以加速脂肪燃烧，避免肥胖的发生。
钾元素
西瓜中含有的钾元素具有排泄体内有害物质，调节水分的功能。 因此，对于消除浮肿是有效的。
另外，据说体内排出的水有散热的功能，因此矿元素钾元素也是防止中暑的必要营养元素。
茄红素
西瓜中茄红素的含量约是西红柿的1.5倍。 据说茄红素有很强的抗酸化作用，比维生素e强约100倍。 另外，茄红素对抑癌也有效。
这样吃西瓜可以防止肥胖哦
1 .尝尝西瓜皮，可以吸收更多的矿元素和瓜氨酸。
2 .不能一次吃大量的西瓜。 请适当停止。
3 .饭后不能马上吃西瓜。 睡前不能吃西瓜
减肥要控制饮食，不过度紧张，合理膳食不诱发肥胖，还能补充其他营养物质，促进减肥迅速成功。夏季减肥到底能不能吃西瓜？ 西瓜有哪些好处
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